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ねむもこへようこそ！ 睡眠と体調を、自分のペースで記録・振り返るためのサポートページです。困ったときは、下の使い方とよくある質問をご覧ください。

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はじめての使い方 🐑

1. 眠る前：「入力」タブで「睡眠スタート」を選びます。寝る前のことは必要な分だけ記録できます。
2. 起きたら：「起床を記録」から睡眠の記録を進めます。眠りの様子や起床後の状態を記録できます。
3. 日中：「今日の様子を記録」から体調やできごとを残せます。
4. 振り返る：「カレンダー」「リスト」で日付ごとの記録を見返し、「グラフ」で変化を確認できます。

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記録する項目が多いと感じたら、設定 → 入力する項目を選択 で自分に合う項目に調整できます。

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画面のご案内 ✨

• 入力：これから眠るときの記録や、今日の様子の記録。
• カレンダー：日付を選んで過去の記録を確認・追加。
• リスト：記録を一覧で確認。
• グラフ：睡眠や体調の変化、分析、直近7日の振り返りを確認。
• 設定：自由タグ、今月優先する項目、入力・表示項目、通知、データ管理などを設定。

よくある質問 ❔

• 記録する項目を減らしたい
• カレンダーとリストの表示を変えたい
• 通知の時刻やメッセージを変えたい
• 記録はどこに保存されますか？
• 記録や薬剤名を削除したい

お問い合わせ 💌